Все знают, что занятия спортом улучшают качество жизни и способствуют сжиганию жира. Но при этом многие забывают о важнейшей роли питания как в похудении, так и в наборе мышечной массы. Организм человека устроен таким образом, что жировая ткань увеличивается при длительном переизбытке пищи и уменьшается при ее дефиците. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то необходимо получать больше калорий и нутриентов, чем того требует организм. Если же вы хотите похудеть - то потребление калорий и нутриентов необходимо ограничивать.
При этом сразу следует заметить, что точные рекомендации по питанию может давать только врач, обладающий необходимой квалификацией. Наши рекомендации подходят только тем пользователям, у которых нет проблем со здоровьем и обменом веществ.
Организация правильного питания
Правильное питание - это рациональное потребление пищи, в которой содержится необходимое количество жиров, белков и углеводов. Подсчитывать исключительно калорийность пищи не имеет смысла, так как все эти нутриенты имеют различную калорийность. При этом белки могут использоваться для строительства клеток и не "сжигаться" для получения энергии, а углеводы могут быть быстрыми или медленными.
Кухонные весы
Для подсчета ценности пищи вам понадобится таблица, в которую будут записываться показатели продуктов на 100 гр. веса. Например, 100 гр отварного куриного филе содержат 137 ккал., 29,8 гр белков, 1,8 гр. жиров и 0,5 гр. углеводов. Зная эти показатели вы можете отмерять необходимое количество пищи при помощи кухонных весов. Используйте весы перед каждым приемом пищи и создавайте тело своей мечты.
Такие весы имеют минимальную погрешность и могут взвешивать продуктов с точностью до 0,1 грамма. В каталоге нашего интернет-магазина вы сможете найти кухонные весы от различных производителей, которые имеют разную форму, размеры и особенности эксплуатации. Некоторые модели имеют чашу для взвешивания, но большая часть изделий такой опцией не оснащается. Также весы могут иметь возможность крепления на стену - такой формат позволяет удобно хранить прибор. Еще одна полезная опция - это возможность изменения объема жидкости. Как известно, масса жидкостей может различаться, в зависимости от плотности. В некоторых кухонных весах есть возможность переключения между измерением массы и замером объема.
